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Domingo, 28 Febrero 2021

 

Representantes del Conicet llegaron a Alvear por proyectos tecnológicos

Una comitiva de CONICET visitó General Alvear, esta estuvo encabezada por la Dra. Elena Abraham, Directora del CONICET CCT-Mendoza y su equipo y fue recibida por el Intendente Walther Marcolini.

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Continúa la labor de los jóvenes ECO earth

En el día de hoy estuvieron trabajando en el basural ubicado en las afueras del barrio "El Molino", de esta manera quieren erradicar el mismo y poder así otorgarles a los vecinos de la zona un ambiente sano y amigable.

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La Asesoría de la Juventud pone en marcha la fotocopiadora estudiantil

Desde la Asesoría de la Juventud de la Municipalidad de General Alvear dieron detalles sobre la fotocopiadora estudiantil del ciclo 2021, que podrán utilizar todos los jóvenes que necesiten realizar copias.

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Bodegas del departamento se suman a la Operatoria Vitivinícola

El Director de Desarrollo Carlos Ponce se refirió a la Operatoria Vitivinícola y la participación de Bodegas de nuestro departamento.

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Se inauguró en Alvear Oeste la Planta de Revisión Técnica Obligatoria

A partir del mes de marzo comenzará a funcionar en nuestro departamento la Planta de Verificación Técnica Vehicular Obligatoria, con el objetivo de que la exigencia de la misma opere a partir de enero de 2022.

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La Peatonal del Arte y el Vino se vivirá en Ciudad y Alvear Oeste

Este fin de semana la Peatonal del Arte y el Vino tendrá doble jornada, el sábado en Alvear Oeste y el domingo en Ciudad.

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Emir Félix consiguió financiación nacional para cuatro obras que ya están en marcha

Asfaltos en Ciudad y distritos, remodelación del acceso este, corredor Dean Funes y Paseo Luis Huerta.

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Docentes de Mendoza no tendrán que inscribirse para recibir la vacunación contra la COVID-19

La Dirección General de Escuelas comunica que los docentes de Mendoza no tendrán que inscribirse para recibir la vacunación contra la COVID-19.

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Ya funcionan los puntos de inscripción para la vacuna de Covid, facilitados por la Comuna

La Municipalidad de General Alvear ya cuenta con oficinas para ayudar a los mayores de 70 años. Desde el martes ya están en funcionamiento y han asistido a 200 personas.

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Inscripción a adultos mayores de 70 años para la vacuna contra el covid 19

Desde el lunes 1/3 los adultos mayores de 70 años que no puedan inscribirse para la vacuna contra el COVID 19 de manera online pueden recibir ayuda para completar el trámite.

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Cómo alimentarse saludablemente en el verano


En la época de calor es importante alimentarse e hidratarse bien para evitar el agotamiento y desgano que producen las altas temperaturas. La licenciada Silvina Rodríguez Blanco, jefa del Departamento de Nutrición y Alimentación de OSEP, nos brinda algunas recomendaciones.

Es común que no se sienta tanto hambre y que el cuerpo nos pida comidas más frescas, pero también es posible que nuestra salud se resienta por carencias o excesos, por ello debemos cuidarnos desde la buena alimentación.

La hidratación es lo más importante para enfrentar las altas temperaturas, sin embargo, en lugar de elegir agua muchas personas eligen bebidas gaseosas, aguas saborizadas o alcohol, sumando algún alimento tipo snack hipercalórico, hipergraso y con excesos de sal, que tampoco ayuda.

Para evitar estos desarreglos, es aconsejable tomar 2 litros de agua al día para estar bien hidratado y, en caso de preferir una bebida con sabor, se puede agregar rodajas de frutas frescas o limón natural.

Las vacaciones y el calor hacen que la rutina en nuestra dieta cambie y pueden producirse desequilibrios. Es por eso que debemos estar atentos y consultar con un profesional especializado para que nos recomiende una dieta equilibrada y adecuada a la situación de cada uno.

Una dieta variada y equilibrada

Si bien evitamos las preparaciones calientes y nos abocamos a las ensaladas, es importante tener mucha creatividad y ver la cantidad de alimentos que podemos combinar, tanto vegetales como frutas y los alimentos que nos aportan proteínas y otros nutrientes necesarios como queso, legumbres, huevo duro, atún, pollo, frutos secos, semillas, etc.

Es recomendable aprovechar las frutas y verduras de estación. La composición puede ser distinta según sus vitaminas y minerales, teniendo en cuenta el clima, las condiciones de cultivo y el estado de maduración.

Hábitos para tener en cuenta

Una buena alimentación es más efectiva para la salud y el bienestar si se siguen una serie de hábitos que la complementen:

– Comprar de forma adecuada

Es recomendable ir a hacer las compras con listado en mano y sin hambre, para evitar tentaciones y comprar de más.

– Comer sin apuro

Comer despacio, tomándose el tiempo para masticar varias veces cada bocado, ayuda a comer menos cantidad y contribuye a mantener un peso adecuado. La comida que llega al estómago mal masticada, produce gases y deteriora el proceso digestivo.

– Hidratarse bien

Es necesario mantenerse bien hidratado, entre otras cosas, para reponer la pérdida de líquido a través de la orina, el sudor y la respiración. Esto variará dependiendo de la edad, el sexo, la actividad física o la temperatura exterior.

– Fraccionar la alimentación

Realizar las comidas principales procurando una cena liviana para un buen descanso.

– Ejercicio Físico

Aprovechando las horas de la mañana bien temprano y las de la noche

– Dormir bien

Va de la mano con el comer bien. El descanso nos permite recuperarnos del desgaste energético. Lo ideal sería descansar al menos, seis o siete horas por día.

– Evitar intoxicaciones alimentarias

El calor también aumenta el riesgo de contaminación de los alimentos, por lo que es necesario extremar las medidas de higiene tanto en la compra como en la conservación y manipulación de los alimentos.

Es importante mirar la fecha de caducidad de los alimentos envasados y dejar para el final de la compra los congelados para evitar que se rompa la cadena de frío. Es imprescindible mantener una estricta higiene tanto en las manos como en la cocina y los utensilios.

Es saludable procurar el consumo de ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva, el pescado y los frutos secos. Además incorporar cereales integrales y vegetales como base de los platos principales y carnes magras con moderación, frutas y verduras de temporada.

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