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Martes, 24 Mayo 2022

 

Presentan proyecto para mantener el Programa Municipal de Prevención de Riesgos vinculados con la Diversión Nocturna

Proyecto de ordenanza presentado por los concejales Mariana Abraham, Andrea Mattacota, Paulo Campi, Samuel Barcudi, Pamela Torres, Nadir Yassuff, Néstor Ojeda del bloque frente de todos.

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Presentan proyecto para la renovación de la ordenanza 12.283, la que permite regular el trámite de Renovación de Habilitación Comercial Anual

Proyecto de ordenanza presentado por los concejales Mariana Abraham, Andrea Mattacota, Paulo Campi, Samuel Barcudi, Pamela Torres, Nadir Yassuff, Néstor Ojeda del bloque frente de todos. visto:

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Malargüe: Inscriben al Programa de Empleo Independiente

Los emprendedores que se inscriban y sean aptos para el programa recibirán un desembolso y una increíble capacitación en Gestión Empresarial.

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Alvear es deporte para todas las edades

Dos grandes actividades llenaron de color el polideportivo Municipal y el polideportivo Deportistas Alvearenses, por un lado un Encuentro de Básquet en las categorías Mini y Pre Mini que convocó a niños de todo el departamento, y por otro un Torneo de Tejo con participantes de nuestra Provincia, La Pampa y San Luis.

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Por pronóstico de frío y lluvia se harán solo los actos protocolares y se postergan los shows artísticos y el pericón

Ante un pronóstico que augura temperaturas muy bajas y una alta probabilidad de lluvias, se determinó que las celebraciones del 25 de Mayo se realicen solo con los actos protocolares, postergando los shows artísticos y el Pericón Nacional para el 5 de junio.

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Malargüe será sede del Foro Regional de Ciudad, Comercio y Turismo

Se hará el martes 24 de mayo y con el objetivo de fortalecer y mejorar la capacidad de gestión comercial e implementar acciones conducentes a un mejor desempeño de los sectores del turismo, comercio y los servicios.

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Se realizó un workshop para posicionar a Alvear como destino turístico emergente

Profesionales de la Universidad Nacional de Cuyo y prestadores del sector turístico de nuestro departamento, participaron de un workshop sobre el turismo en General Alvear. La actividad se enmarca en el reciente convenio de colaboración celebrado entre el municipio y la FUNC para desarrollar un Estudio de Mercado de Turismo.

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OSEP hará control de tiroides

El equipo de profesionales del Servicio de Enfermedades Endocrino-Metabólicas del Hospital El Carmen realizará control libre y gratuito de la glándula tiroides. Lo hará mañana, 24 de mayo, de 8.30 a 12, en los consultorios del Hiper Libertad de Godoy Cruz.

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Presentan proyecto para la iluminación de la calle Los Dos Álamos

Proyecto de ordenanza presentado por los concejales que integran el bloque Unión Cívica Radical - Frente Cambia Mendoza-, Francisco Mondotte, Clarisa Barchiesi, Pablo Zapata, Romina Giraudo y Leonardo Yapur. Fundamentos…

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Velada de Gala en el Roma: se entregan entradas a cambio de un alimento no perecedero

Este martes tendrá lugar una nueva edición de la Velada de Gala en la víspera del 25 de Mayo en el Teatro Roma. Las entradas gratuitas ya pueden canjearse en la boletería a cambio de un alimento no perecedero.

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Verano y calor: La importancia de la hidratación

  

En el verano es fundamental acompañar la adaptación del organismo a las altas temperaturas con una alimentación e hidratación correctas. Este proceso no solo se reduce a tomar mucha agua y comer liviano sino hacerlo correctamente.

La sudoración es el principal mecanismo de defensa que el cuerpo pone en funcionamiento contra la elevada temperatura corporal. Su manifestación más evidente es la pérdida de agua, sin embargo, en este proceso se pierden además sales y minerales como sodio, potasio y magnesio fundamentales para un funcionamiento corporal equilibrado.

Para reequilibrar el cuerpo, la hidratación con agua se debe acompañar con el consumo de frutas y verduras que aporten el requerimiento adicional de sales minerales, por ejemplo, el potasio presente en la banana y el tomate y los cítricos son una excelente fuente de magnesio.

Las infusiones y las bebidas alcohólicas y cafeinadas no son la mejor opción para lograr una buena hidratación porque su efecto diurético aumenta la pérdida de agua por orina. Por eso, a la hora de hidratarse hay que elegir bebidas sin alcohol y sin azúcar, como el agua o jugos naturales de frutas.

Para tener en cuenta

La sed se presenta cuando existe cierto grado de deshidratación por lo que es indispensable anticiparse a esa sensación. Esto se fundamenta en varios motivos:

  • Con la edad la sensación de sed se va perdiendo por lo que es necesario obligarse a beber líquidos a lo largo del día

  • La mayor incorporación de calorías eleva la temperatura corporal aumentando la sudoración por lo que embarazadas, personas con sobrepeso y obesidad tienden a transpirar más por lo cual es esencial mantener una buena hidratación

Premisa básica: hidratarnos

Mantenerse hidratado es esencial. Un consumo razonable de líquidos es de 1,5 a 3 litros diarios dependiendo de la masa corporal. Como regla general por cada kilo de peso corporal se requieren 31.5 ml de agua, aumentando levemente su consumo con el aumento de las temperaturas (½ litro diario más sería suficiente).

Buenas alternativas al agua son los jugos cítricos, leche descremada y las bebidas deportivas, en particular para aquellas personas que transpiran bastante.

¿Qué comer?

Lo ideal es agregar a la dieta frutas jugosas como sandía, melón, naranja o uvas. En el verano es siempre el mejor postre y colación. Es recomendable ingerirlas preferentemente crudas.

Las verduras que contienen abundante cantidad de líquido y que se aconsejan agregar en la comida durante el verano son: escarola, lechuga, pepino, tomate, coles, remolacha, zanahoria, berros, rúcula, coliflor, morrón y espinaca.

Las posibilidades de combinación de las distintas verduras para elaborar ensaladas son ilimitadas y se convierten en la mejor opción para un almuerzo rápido, fresco, nutritivo y liviano. Se pueden combinar con trozos de pollo, carnes y pescados, huevo o queso fresco que aportan proteínas y no tantas calorías, semillas, legumbres, cereales integrales.

Es importante evitar fritos o preparaciones muy grasas porque son de digestión muy lenta y pueden resultar pesados, especialmente en días de mucho calor.

Además es indispensable recordar que en el verano hay que dedicar una mayor dedicación a la conservación de los alimentos. Principalmente los lácteos, carnes, pollo y el pescado deben conservar la cadena de frío para evitar su deterioro. Ingerirlos luego de una interrupción de la cadena de frío puede ser riesgoso y traer consecuencias para la salud.

Lo básico para tener en cuenta es:

- Beber agua o jugos de frutas naturales

- Reducir el consumo de bebidas alcohólicas, azucaradas y con cafeína

- Consumir a diario frutas y vegetales de estación jugosas

- No olvidarse de las proteínas (carnes, pescados, pollo magros, soja, lácteos descremados)

- Reducir los panificados y alimentos grasos

- Asegurar la cadena de frío de los alimentos que así lo requieren

Lic. Silvina Rodríguez Blanco

Servicio de Nutrición y Alimentación

OSEP

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